#inizia

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😨 Una delle frasi ricorrenti che sento da chi vuole iniziare il proprio percorso di dimagrimento o benessere è :"Non so cosa comprare". 😨 - Essendo un uomo e avendo come tutti gli uomini dei gravi problemi con i supermercati posso capire molto bene. - Allora rendiamola un po più facile. - La prossima volta che vai a fare la spesa scegli tra questi cibi, ne ho messi di ottimi e di medio buoni, veloci da cucinare e mediamente veloci, perchè come dico sempre, la perfezione non la mette in pratica nessuno. - 😎 Incomincia da qui, e fammi sapere se hai bisogno di qualche informazione in più.😎 - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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Il mio sogno inizia ora.😍 My dream starts now.😍 #sogno #inizia #ora #dream #starts #now #pioneer #djconsole #ddjrb #ddj700 #dm40

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OGGI #SI #INIZIA #CON #200ml #estrattore #di #frutta #acqua #limone #zenzero #verdura #cotta #e #verdura #cruda#🙏🏻🔝❤️🏋🏼🤞💪🏻

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#Buongiorno 😃 è si #inizia una nuova #giornata di #lavoro sempre con il #sorriso che non deve mai mancare !!! Vi mando un grosso #bacione

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#chrismastree is #coming ! Da oggi si #inizia a far sul #serio .... il #natale é alle #porte e le prime #pastiere stanno per esser #sfornate ... Per prenotazioni natalizie 0742/622855 #pasticceria #foligno #perugia #umbria #pasticcerianapoletana #struffoli #cassatine #raffiuoli #mostaccioli #roccocò #comingsoon

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CONOSCI GIA’ IL MIO PROGRAMMA? 🥞🍞 #programma #detox #seguimi #amati #colazione #cereali #integrali #mangia #sano #restainforma #dieta #alimentazione #sana #love #yourself #breakfast #healthyfood #cerealiintegrali #fettebiscottate #pane #nutrizione #sport #fitness #inizia #scrivimi #in #chat A differenza dei cereali raffinati, quelli integrali non favoriscono picchi glicemici ma, poiché garantiscono un rilascio lento di zuccheri, consentono di mantenere ai giusti livelli la glicemia nel sangue. Proprio per questo motivo sono consigliati anche a chi è a dieta, sono infatti in grado di riempire di più e tenere a bada il senso di fame.

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🖥 Alcuni dicono che quando il lavoro è la tua passione è come non lavorare, che se ami il tuo lavoro fai la metà della fatica, o che quando non lavori per qualcun'altro allora è tutto più facile. - Per me sono cazzate. Quando il lavoro che fai è la tua passione fai il doppio della fatica perché ci pensi anche quando non "sei" al lavoro. - Quando lavori per te stesso non lavori meccanicamente per arrivare alle 17 e tornare a casa a guardare netflix, ma ti ritrovi a dover stare sempre sul pezzo. A dover contare solo su te stesso. - L'unica cosa che fa realmente la differenza non è che lavoro fai, ma le persone che ti stanno vicino, e se siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più, allora la cosa si fa davvero importante. - Io ho la fortuna di aver avuto e il coraggio di essermi circondato da persone eccezionali. - La fortuna è avere dei genitori fantastici, il coraggio è di aver scelto senza accontentarmi le persone che mi circondano. - ❤ In questa foto ne manca qualcuno che non era presente, ma senza di loro la mia vita non sarebbe così piena. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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🍶 Diciamocelo, bevi poco, non sai come fare, non hai tempo, ti dimentichi. - Ma bere fa bene e lo sai, allora come puoi fare? - Prova a rendere gradevole bere perché dai, alla fine l'acqua non sa di niente! - Il mio personale trucchetto è comprare prima di tutto una bella borraccia che fa figo, cosi mi piace usarla! - Poi aggiungo una tra queste tre cose: - 🌱 Tè verde senza zucchero 💪🏻 Aminoacidi in polvere ☕ Caffè solubile decaffeinato - Me ne sparo due al giorno e via almeno ho bevuto già 2 litri, aggiungo un bicchiere d'acqua la mattina appena sveglio e uno la sera e, anche se non ho bevuto i miei 3,5 litri al giorno calcolati sulel forme più in voga del momento, non sono disisdratato. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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Continua la serie di infographics sui metodi di cottura rapidi! 💥 Molte persone non mangiano verdure perché pensano siano lunghe e complicate da preparare oppure semplicemente i metodi di cottura sperimentati falliscono miseramente 😅😂🤬Bene ecco un altro ortaggio molto versatile e che potrete consumare subito o conservare in frigo una volta cotto e prepararlo come più vi piace! Le melanzane 🍆 contengono molta acqua e allo stesso tempo sono molto spugnose, quindi quando si prova a farle direttamente in padella tendono ad assorbire molto olio oppure a bruciarsi facilmente. Provate a prepararle in questo modo e vedrete che rapidità! Inoltre rimarranno di un’ottima consistenza 🤩 . . . . . #berryathletics #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra #perderepeso #colazione

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😍 Amica, collega e CrossFitter, in poche parole , Silvia! - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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🤔Stamattina pensavo... Quanto coraggio ci vuole per iniziare finalmente a vivere la vita che pensi di meritarti?⁉❤ È una domanda che mi sono fatta infinite volte e il mio cuore ha sempre risposto con un forte brivido💗💗💗 Forse non è quantificabile forse è solo questione di un attimo ... quel frammento di secondo in cui decidi semplicemente di compiere il primo passo...👣 La tua risposta la troverai solo se farai quel passo😍 #Fai #Vivi #Inizia #chiedimi_come #buongiorno_ug

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Auguri #il piacere di stare con le persone #parte una nuova idea #inizia un nuovo percorso #costruiamo tutti insieme una nuova idea di città #amarecco#

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🏋🏻‍♀ No ma a casa poi non faccio niente, ho bisogno dello stimolo. - Lo stimolo non te lo da nessuno te lo devi creare da solo. - Ma io ti aiuto, prova questo workout a casa: - Equipaggiamento: 1 KB da 8/12/16/24/32kg - un pavimento. - 🔥 10 Remate con Kettlebell a destra 🔥 10 Remate con Kettlebell a sinistra 🔥 10 Push Up 🔥 10 Tuck Crunch - ⚡ Ripeti il giro 10 volte con meno recupero possibile. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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🚨 GLUTINE: Se sei celiaco o hai una intolleranza verificata. - 🚨 LATTICINI: Se sei intollerante al lattosio - 🚨 PROTEINE: Se ne mangi troppe, e vale lo stesso per ogni cosa al mondo. - 🚨 BIBITE CON DOLCIFICANTE: Se sei un topo a cui capita di consumarne in un giorno una quantità che un umano potrebbe berne in un anno - 👍🏻😎 Rimuovi anche tu un luogo comune dalla tua vita, ne gioverai tu e chi ti sta accanto. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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Tutti #a #nanna #inizia #una #notte #lunghissima... #MAGIA#👪👼💓🐾🍶🍬❄⛄🌜💌🎁🎄🕛♥

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Prendo come sempre ispirazione dalle vostre richieste e domande.🤷🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ E mi rendo conto che volte si danno per scontate delle cose che per molte persone che si approcciano per la prima volta alla cucina, non lo sono!🥦🍎🤦🏻‍♀️🤯 Quindi ecco per voi una miniserie di infografiche sui miei metodi di cottura preferiti. Rapidi e versatili. PATATE AL MICROONDE. Le patate, come altri ortaggi (le melanzane per esempio), sono molto adatte per essere cotte nel microonde. Una volta cotte, potete conservarle in frigo per qualche giorno e utilizzarle semplicemente sbucciandole, condite come preferite, oppure tagliarle e ripassarle in padella oppure tagliarle e passarle in forno per farle dorate. Prendi delle patate che siano più o meno tutte della stessa dimensione, lavale, con una forchetta fai 2 o 3 fori nella buccia e disponile sul piatto del microonde, nella parte esterna (a formare un cerchio, per capirci). Cuocile alla massima potenza 4 minuti, poi girale sull'altro lato e cuocile altri 4 minuti. Se sono molto grandi potrebbero volerci anche 5-6 minuti per lato. Se vuoi conservarle in frigo mettile una volta cotte nel cellophane o in un contenitore ermetico senza togliere la buccia. . . . . . #berryathletics #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra #perderepeso #colazione

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Si #inizia #inter #vs #pordenone #vamos non sottovalutare nessunooo #forzainter ⚫🔵

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😨 La colazione è il pasto più difficile per molti, a volte per il tempo, a volte per la voglia, a volte perché non si sa che alcune cose messe insieme sono buonissime! - ❓ Vuoi sapere come si fa un spuntino "equilibrato?", con tutti i macronutrienti? - Prova questo: - 🍳 Una omelette di dimensioni a tua scelta 🍇 Spalmaci sopra un cucchiaio da cucina di marmellata leggera zuegg 🍥 Accompagnati con 3/5 gallette di riso, alimento molto voluminoso e saziante 🥛 🥜 Poi a tua scelta aggiungi un cucchiaino da cucina di olio di cocco (lo trovi su amazon) o di burro di arachidi potenziato (PB2 sempre su amazon) - Poi dimmi se non la vorresti fare tutti i giorni! - 😎 Facile no? - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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😎 Ieri mentre facevo la spesa ho incontrato una ragazza, Laura, che sta seguendo il mio Coaching online. - Tutto bene, qualche piccola difficoltà iniziale, ma tanto noi non abbiamo fretta. - Quello che le ho spiegato è che non esiste sbagliare, o fallire, ogni percorso di apprendimento comprende una, a mio avviso bellissima, fase dove si "prende la mano", dove si impara qualcosa di nuovo, della abitudini nuove. - Se c'è una cosa che non sopporto è vedere qualcuno che mi dice che è stressato, che non ha tempo per se, che vorrebbe questo o quello, sopraffatto dalle circostanze della vita. - Non mi da fastidio perché penso che queste persone siano persone deboli, mi da fastidio perché ci sono i mezzi, anche facili per riuscire a ritagliarsi quel poco tempo che basta per curarsi di se. - Laura come tanti mi fa notare che ha poco tempo, tempo per cucinare, per se e per gli altri e che ci vuole spesso troppo tempo a fare da mangiare. - Oggi allora voglio regalarvi un pasto che necessita di massimo 2 minuti di preparazione. Non di più. - Un pasto facile e veloce, che segue perfettamente il mio programma, certo il riso precotto o il salmone in scatola non sono l'ideale, ma sai cosa c'è, l'ideale alla fine non riesce a metterlo in pratica nessuno. - 👍🏻 Quindi noi lavoriamo sul meglio possibile, ma più fattibile! - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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👬👭 Trova qualcuno che ti guardi le spalle. - Nella vita come in ogni percorso che stai per intraprendere, cerca supporto, circondati delle persone che sai che non ti tireranno giù, e lascia perdere chi vive di invidie, perché saranno quelli che avranno fastidio a vederti migliorare. - Cerca qualcuno che ti guidi verso il tuo obiettivo, senza per forza tenerti per sempre con se, cerca qualcuno che ti insegni a camminare per conto tuo. - E se hai una persona vicino, fagli capire quanto è importante per te questo momento, il momento in cui vuoi cambiare e fare delle scelte che ti porteranno ad essere diverso da quello che sei ora. - 💑 Se questa persona ti ama davvero, la sua priorità sarà la tua felicità. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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Un po’ di tempo fa è venuta da me una ragazza in una situazione che lei definiva quasi disperata.😓 Vi siete mai trovate ad un punto senza capire come ci siete arrivate e soprattutto senza avere idea di come uscirne? 🙋🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Ve lo dico io come ci siete arrivate: piano piano. Giorno dopo giorno. Con piccole azioni protratte a lungo..e così avete messo in atto un grande cambiamento (involontario e indesiderato)🤷🏻‍♀️. Ora vi dico come uscirne: nello stesso modo🤩. Ma con azioni volontarie, 🎯ripetute e con un obiettivo chiaro in testa. 💪🏻A Laura è successo così. Ha iniziato il mio programma, poi è sparita per un po’. Ognuno ha bisogno dei suoi tempi..ma nel silenzio ha continuato a camminare, passo dopo passo verso l’obiettivo. Oggi mi ha mandato un messaggio. Ha perso 12kg😍😍😍 e io sono sbalordita dal suo cambiamento. E domattina vi mostrerò il suo primo prima/dopo. Non vedo l’ora. ❤️ . . . . . . #berryathletics #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra #perderepeso #colazione

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#cambia ma #inizia #lentamente perché la #direzione è più importate della #velocitá

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"Il programma è quello che ci voleva per me, grazie al porzionamento con le mani riesco sempre a gestire i pasti e a rendermi conto quando sgarro non con la qualità del cibo ma semplicemente con la quantità cosa che prima non riuscivo a fare. Prima d'intraprendere questo percorso davo solo il 20% d'importanza all'alimentazione e cercavo di ottenere ciò che desideravo attraverso l'allenamento, con scarsi risultati, in 60gg ho ottenuto un corpo che non avevo mai avuto ribaltando le percentuali: 80% alimentazione 10% stile di vita, 10% allenamento. TOP!" - Michele - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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🥋 Prova questo movimento per 3 giri da 10 ripetizioni. - Va bene con o senza rialzo e con o senza peso. - L'idea è da dritto portare il mento verso il petto e pian piano arrotolarsi fin giù al massimo che riesci. - Non forzare il movimento per le prime volte e pian piano aggiungi peso e eventualmente un rialzo che ti permette di scendere più in basso. - Usa quello che hai a disposizione, va bene tutto, anche una bottiglia d'acqua o una borsa, qualcosa che abbia un peso insomma. - 😎 Provalo per una settimana e poi fammi sapere! - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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Secondo la teoria di McLean il nostro cervello è diviso in 3 parti, relativamente indipendenti ma comunicanti tra loro: il cervello "rettiliano" è responsabile dei comportamenti innati e necessari alla sopravvivenza degli individui e della specie: quindi degli istinti legati alla nutrizione, alla lotta, alla fuga e alla riproduzione Il sistema limbico è responsabile per le emozioni superiori e per la motivazione, così come per l’apprendimento e la memoria. La neocorteccia è molto sviluppata negli umani ed è la sede del linguaggio, dell’autocoscienza, delle concezioni dello spazio, del tempo, della causalità e, in generale, è la sede di tutti quei comportamenti che richiedono una intelligenza più elaborata per essere prodotti. Le nostre abitudini si creano "istintivamente" anche quando alcune azioni non sono particolarmente vantaggiose ma in quel momento ci fanno star meglio (per esempio mangiare quando si è tristi) e poi si automatizzano ed è difficile liberarsene. Quando vuoi cambiare un'abitudine, inizia dall'AZIONE. Prima ancora di chiederti perché fai quello che fai. Inizia a cambiare le tue abitudini FACENDO quello che sai ti porterà al risultato che vuoi. Vuoi che diventi il tuo coach? Scrivimi! info@ilariaberry.com . . . #berryathletics #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #berryathletics #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra #flu #influenza #colazione

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Ricapitoliamo 🤔...... ❣️siamo a Dicembre ❣️mancano -14 giorni a Natale 🎄 ❣️questo è il mese delle cene ❣️mille parenti da salutare e ciascuno di loro ti vorrà rifilare una fette di panettone/ pandoro E quindi...... ❣️ avete tutti scorta di bruciagrassi ❣️ sapete come comportarvi Io da domani per una settimana seguirò la mia fantastica settimana Detox.... sai cos’è?! Chi vuole iniziarla con me?! Ti aspetto in chat ✍🏻

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😵 Ogni giorno mi sveglio e mi preparo a sentire le opinioni delle persone. Ti sono mai capitate quelle giornate dove ne senti troppe? - La verità è che ci troviamo in un modo di parole e non di fatti. - Cerco di rispettare una regola nella vita, prima provo e poi dico la mia, e se non provo dico "non lo so". - 🀄📖 Parlo di quello che conosco e che funziona e il resto lo lascio agli opinionisti. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body #motivation #inizia #roma #food #fitness #fatloss #italy #allenamento #nutrition #bodytransformation #crossfit #precisionnutrition #fitnessjourney #nutrizione #gymlife #functionalfitness #nutrizione #dieta #milano #fitspiration #pranzo #bodybuilding #alimentazione #ricettefit #ricette #perderepeso #palestra

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